BMI Hesaplama
Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın ve ideal kilo aralığınızı öğrenin
BMI (Vücut Kitle İndeksi) Nedir?
BMI (Body Mass Index - Vücut Kitle İndeksi), kişinin boy ve kilosuna göre vücut ağırlığının sağlıklı olup olmadığını değerlendiren bir ölçüttür. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kabul edilen bu hesaplama yöntemi, kişinin ideal kilo aralığında olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur.
BMI Nasıl Hesaplanır?
BMI hesaplama formülü oldukça basittir: Kilo (kg) / Boy² (m²)
Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.70 m boyunda bir kişinin BMI'si: 70 / (1.70 × 1.70) = 24.2 olarak hesaplanır.
BMI Değerleri Ne Anlama Gelir?
- 18.5'in altı: Zayıf - Kilo almanız önerilir
- 18.5 - 24.9: Normal - İdeal kilo aralığındasınız
- 25.0 - 29.9: Fazla Kilolu - Kilo kontrolü önerilir
- 30.0 - 34.9: Obez (1. Derece) - Kilo vermeniz gerekiyor
- 35.0 - 39.9: Obez (2. Derece) - Acil kilo verme programı
- 40 ve üzeri: Aşırı Obez (3. Derece) - Tıbbi müdahale gerekli
BMI Hesaplamanın Sınırlamaları
BMI, genel bir ölçüt olmakla birlikte bazı durumlarda yanıltıcı olabilir:
- Sporcular ve kas kütlesi yüksek kişilerde BMI yüksek çıkabilir
- Yaşlılarda kas kaybı nedeniyle BMI düşük görünebilir
- Hamile kadınlarda BMI hesaplaması uygun değildir
- Çocuklar için yaş ve cinsiyete göre özel BMI grafikleri kullanılmalıdır
Sıkça Sorulan Sorular
BMI kaç olmalı?
Sağlıklı bir yetişkin için ideal BMI değeri 18.5 ile 24.9 arasındadır. Bu aralıkta olmak, kronik hastalık riskini en aza indirir.
BMI 25 fazla kilolu mudur?
Evet, 25 BMI değeri "fazla kilolu" kategorisinin başlangıcıdır. Ancak bu sınırda olmak büyük bir sorun teşkil etmez. 25-30 arası dikkat edilmesi gereken bir aralıktır.
Kadın ve erkek BMI hesaplaması farklı mı?
BMI hesaplama formülü kadın ve erkek için aynıdır. Ancak ideal vücut yağ oranları farklıdır. Kadınlarda doğal olarak daha yüksek yağ oranı sağlıklı kabul edilir.
Çocuklarda BMI nasıl hesaplanır?
Çocuklar için BMI formülü aynı olmakla birlikte, sonuçlar yaş ve cinsiyete göre persentil grafikleri ile değerlendirilmelidir. Çocuğunuzun BMI'sini değerlendirmek için mutlaka bir çocuk doktoruna danışın.
BMI yüksek çıktı ne yapmalıyım?
BMI değeriniz 25'in üzerindeyse, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz programı başlatmalısınız. 30'un üzerindeyse mutlaka bir diyetisyen ve doktora danışmanız önerilir.
Sporcular için BMI güvenilir mi?
Hayır, yüksek kas kütlesine sahip sporcular için BMI yanıltıcı olabilir. Bu durumda vücut yağ ölçümü veya bel/kalça oranı gibi ek ölçümler daha doğru sonuç verir.